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É exatamente quando a mulher fica grávida que a preocupação com a saúde se torna mais do que redobrada. Para isso, os exercícios físicos são muito importantes e colaboram para manter a beleza e todo o amor e carinho que envolve essa relação única, nos nove meses em que a mamãe carregará o bebê.
O exercício direcionado à gestante deve ser voltado para a anatomia e fisiologia da gestação. Nessa fase ocorrem diversas modificações corporais, posturais e também ajustes metabólicos na mulher grávida, afirma a fisioterapeuta Márcia Viana.
Ela diz que todo exercício aeróbico ou localizado deve sempre respeitar as repostas maternas e fetais, lembrando sempre que o trabalho físico não deve restringir o fluxo sanguíneo até o bebê. Para isso outros cuidados como o controle da elevação da temperatura do corpo materno, durante o exercício, são sempre observados de perto.
Márcia Viana dá as dicas de alguns cuidados básicos que ajudarão a controlar melhor as alterações do corpo na gravidez:
- Exercícios posturais para evitar possíveis dores lombares, cervicais com irradiação para os membros superiores ou inferiores.
- Exercícios respiratórios: visto que todo o mecanismo respiratório muda nessa fase.
- Alongamento e fortalecimento sempre direcionados.
- Exercícios circulatórios: para facilitar a circulação de retorno, evitando a formação de varizes.
- Cada paciente tem um programa específico.
Deve-se avaliar cada caso particularmente, seus sintomas, seu histórico e tempo de gestação, visto que durante essa fase ocorre diminuição progressiva da eficiência corporal, diz Márcia.
A busca pelo corpo perfeito na gravidez tem que ser evitado. O que é certo nessa fase é a mãe jamais buscar condicionamento físico, e sim, o bem estar, portando o tipo de atividade física dependerá da gestante, sua condição física e objetivo, ressalta.
E os cuidados não param por aí. No período pós-parto os exercícios são direcionados para recuperar a postura, principalmente nas articulações e tendões que sofrem uma frouxidão grande para facilitar o parto. Os programas que fortalecem o assoalho pélvico (região que sustenta órgãos importantes como a bexiga), necessitam de atenção especial, já que sofreram muita pressão durante os nove meses.
É importante lembrar que na gestação as mulheres devem procurar uma clínica de fisioterapia a partir do terceiro mês e inclusive no pós-parto a partir de 30 dias do para o programa de exercícios. A atividade física no período pós-parto deve respeitar os efeitos hormonais que persistem até o oitavo mês de pós-parto.
A clinica oferece também massagem manual de drenagem linfática específica para gestante que tem como objetivo melhorar e prevenir problemas circulatórios. Ela também funciona no relaxamento dos músculos tensos e do alívio do quadro de dor. Em paralelo, a preparação dos ductos lactíferos da mama para o aleitamento e o bico do seio para bebê são trabalhados.
A drenagem durante a gestação pode ser feita desde o quarto mês e no pós-parto, a partir do quarto dia. O programa oferece aulas teóricas sobre anatomia da gestação e cuidados gerais para o parto e pós-parto.
A Clínica de Fisioterapia Márcia Viana em Campinas conta com diversos tratamentos para a gestação. Márcia é especializada em fisiologia do exercício pela Escola Paulista de Medicina - Unifesp, no treinamento resistido na saúde, na doença e no envelhecimento. Também cursou a disciplina de fisiologia no setor de geriatria da Faculdade de Medicina da Usp.
Crédito:Anna Elizabeth
Autor:Silvia Barros
Fonte:Central de Comunicação & Marketing
