Quantas horas do dia passamos dormindo?
Seis, oito horas?
O que muitos não sabem, ou fingem não saber, é que esse tempo é determinante na vida das pessoas.
Dormir não é apenas uma necessidade de descanso mental e físico: durante o sono ocorrem vários processos metabólicos que, se alterados, podem afetar o equilíbrio de todo o organismo a curto, médio e, mesmo, a longo prazos.
Estudos recentes provam que quem dorme menos do que o necessário tem menor vigor físico, envelhece mais precocemente, está mais propenso a infecções, à obesidade, à hipertensão e ao diabetes.
Após diversos testes realizados na Universidade de Stanford, EUA, foi constatado que indivíduos que não dormem há mais de 19 horas não conseguem desenvolver atividades que exigem atenção. Eles cometeram mais erros do que pessoas que ingeriram 0,8 g de álcool no sangue quantidade equivalente a três doses de uísque.
Ainda segundo a Universidade de Stanford, tomografias computadorizadas do cérebro de jovens privados de sono mostram redução do metabolismo nas regiões frontais (responsáveis pela capacidade de planejar e de executar tarefas), e no cerebelo (responsável pela coordenação motora). Esse processo leva a dificuldades na capacidade de acumular conhecimento e alterações do humor, comprometendo a criatividade, a atenção, a memória e o equilíbrio.
Certeza de um bom dia
Uma boa noite de sono garante que acordemos bem-dispostos e que as energias gastas durante o dia sejam devidamente repostas.
O sono é um período de intensa atividade orgânica, durante o qual as experiências vividas ao longo do dia são memorizadas e consolidadas.
Além disso, cerca de 70% do hormônio do crescimento GH, que evita o enfraquecimento ósseo, a perda da massa muscular, o acúmulo de gordura na região abdominal e alterações no sistema imunológico, é secretado durante o sono.
Tranqüilidade nas noites de verão
Está clara a importância de haver uma noite de sono de qualidade. Mas, nesse calor é difícil deitar e pegar no sono. Nada mais incômodo que o zumbido do pernilongo e aquele barulho do ventilador.
Como ter agradáveis momentos de descanso se tudo contribui para a insônia?
Para ter tranqüilidade é necessário escolher produtos adequados e manter hábitos saudáveis. Os travesseiros em penas e plumas de ganso, além de oferecer conforto e maciez, são capazes de oferecer um equilíbrio da umidade em relação ao meio-ambiente.
Por permitir uma troca constante de ar, as penas e as plumas de ganso não acumulam o calor, proporcionando mais frescor e conforto.
Riscos provocados pela falta de sono a curto prazo
Cansaço e sonolência durante o dia, irritabilidade, alterações repentinas de humor, perda da memória de fatos recentes, comprometimento da criatividade, redução da capacidade de planejar e executar, lentidão do raciocício, desatenção e dificuldade de concentração são alguns dos sinais provocados pela falta de sono.
Riscos provocados pela falta de sono a longo prazo
Falta de vigor físico, envelhecimento precoce, diminuição do tônus muscular e envelhecimento precoce são alguns dos sinais de um corpo cansado.
Comprometimento do sistema imunológico, tendência a desenvolver obesidade, diabetes e doenças cardiovasculares, gastro-intestinais e perda crônica da memória são outros sintomas que podem revelar o desgaste físico.
Crédito:Fatima Nazareth
Autor:Lucilene Nascimento
Fonte:d&a Comunicação Empresarial
