A musculação é um tipo de exercício físico muito procurado pelas pessoas que desejam ter o corpo bem definido e esbelto, não é à toa que nos últimos tempos o número de pessoas que se matricularam nas academias para esse tipo de exercício foi enorme.

Isso porque esse é um dos únicos exercícios físicos que possibilitam o trabalho de partes específicas do corpo, permitindo que ele seja definido e que os músculos sejam construídos e cresçam.

O exercício recebe esse nome justamente pode ser focado nos músculos do corpo, ou seja, conforme o tempo e a constância dos exercícios, a região trabalha com o músculo contraído, o que aumenta o seu crescimento de maneira saudável, forte e duradoura.

Hoje, assim como contamos com um ótimo programa para pizzaria que permite fazer os pedidos de dentro de casa, também é possível fazer a musculação dentro de caso com o que você tem por perto.

Mesmo essa não sendo a opção mais recomendada, é uma boa ideia para quem não gosta de ir à academia ou não tem condições financeiras de pagar um espaço ou até mesmo um personal trainer.

O fato é que a musculação é a melhor opção de exercício para quem deseja perder calorias, diminuir a gordura localizada, aumentar o ganho de massa magra e definir bem os seus músculos.

Tanto homens quanto mulheres procuram pela musculação para ter o corpo dos sonhos e, é claro, ainda cuidar da saúde, afinal de contas, a musculação também faz parte do conjunto de exercícios que ajudam na melhora da saúde de qualquer pessoa.

Mas para praticar a musculação é preciso ter o acompanhamento de um profissional na hora dos treinos e também um bom nutricionistas para te recomendar os melhores pratos antes e depois dos seus treinos.

Isso porque para a musculação é preciso ter bastante energia, pois trata-se de um tipo de exercício que exige bastante do seu corpo, por isso é recomendado o consumo do macarrão talharim tipo caseiro antes, que é uma ótima fonte de energia.

Mesmo entendendo como a musculação é boa e ajuda a transformar o corpo de muitos homens e mulheres, existe um questionamento que muitos se fazem e poucos sabem da resposta: crianças podem fazer musculação?

Nos últimos tempos tornou-se comum ver crianças fazendo musculação em academias ou até mesmo dentro de casa, e há quem apoie a ação e aqueles que acreditam ser completamente errado.

Afinal de contas, as crianças estão se desenvolvendo e muitos acreditam que a musculação pode atrapalhar seu desenvolvimento natural, enquanto outros acham que a prática pode ajudar as crianças a se desenvolverem mais rápido e com mais saúde.

Antes de achar se é certo ou errado, é importante entender se a criança possui uma boa alimentação, que é essencial para a criança que pratica ou não algum tipo de exercício físico.

Por isso, vale a pena procurar por uma empresa de produtos veganos caso a criança em questão não goste ou não consuma alimentos de origem animal por vontade própria ou ordens médicas, os produtos veganos também são ótimas fontes de energia e proteína.

No meio de tantas incertezas e especulações, hoje você irá entender de uma vez por todas se a musculação é permitida ou não para as crianças e como você pode trabalhar de maneira natural para ajudá-la a crescer com saúde e disposição.

Criança pode ou não praticar musculação?

Começando pela pergunta que não quer calar e que todos desejam saber a respostas: segundo a Sociedade Brasileira de Pediatria (SBP), a resposta é sim! As crianças podem praticar musculação.

Entretanto, nem tudo parece tão simples como pensamos. As crianças podem fazer musculação, mas o recomendado é que elas comecem a partir dos 8 anos.

Antes dessa idade o recomendado são exercícios que não exigem tanto de seus músculos, que ainda estão em formação.

E lembrando que independentemente da idade, a criança deve ter uma ótima alimentação, evitando as bolachas recheadas, salgadinhos e alimentos ricos em gordura.

Eles podem ser obtidos por alimentos mais saudáveis, como biscoitos caseiros que você encontra junto a uma distribuidora de biscoito de polvilho.

A musculação não é indicada para as crianças com menos de 8 anos, pois elas ainda estão em uma fase de desenvolvimento dos músculos, e esse tipo de exercício pode acabar atrapalhando o seu desenvolvimento natural.

A partir dos 8 anos, os músculos já estão bem desenvolvidos e correm menos riscos quando são estimulados na musculação, mas é importante lembrar que as pessoas e equipamentos precisam respeitar a idade e condição da criança.

O recomendado é que eles treinem com no máximo 2 quilos, pois mais do que isso pode trazer graves problemas para as crianças. Esse peso é o máximo permitido para que a criança treine, cuide de sua saúde e até mesmo se divirta naquele momento. 

Contar com uma faixa também pode ajudar no caso de crianças que possuem uma postura torta ou até mesmo gordura localizada na região do abdômen, pois a faixa ajuda a manter a postura ereta e a acelerar a queima de calorias.

Mas lembre-se de que tudo deve ser confortável para o pequeno ou pequena, jamais deve ser um momento de dor ou desconforto para ele.

E é claro, jamais deixe a criança treinar sozinha, é de extrema importância que ela tenha um adulto, de preferência um profissional, acompanhando o treino.

No caso das meninas, é preciso consultar um ginecologista a partir de sua primeira menstruação para saber se ela possui liberação para treinar durante o período menstrual. Caso a resposta seja não, respeite a ordem e deixe a menina descansar durante esses dias.

Com isso, entendemos que a musculação é sim permitida para as crianças, desde que ela conte com um profissional para acompanhar seja o treino ou atividades em aparelhos para academia de pilates, tenha os pesos adequados ao seu porte físico e mantenha o acompanhamento com seus médicos também.

Benefícios da musculação para as crianças

Assim como contar com um bom sistema de automação ar condicionado traz ainda mais facilidade para a sua casa na hora de adequar a temperatura do ambiente, a musculação também traz muitos benefícios para a vida das crianças, alguns deles são:

• Perda de calorias e gorduras ruins;

• Envolvimento com atividade física;

• Construção de relações e amizades;

• Aumento da imunidade;

• Crescimento muscular.

Só pelo fato da criança criar o hábito de ter contato com uma atividade física já faz toda a diferença no processo, afinal de contas, sabemos como os exercícios são essenciais para a saúde e podem mudar a vida de uma pessoa.

A pessoa que pratica algum exercício físico desde criança tem mais chances de levar esse hábito para o resto da vida, o que traz ainda mais resultados com o passar do tempo e melhorando cada vez mais a sua qualidade de vida.

Conheça os resultados da musculação para crianças

Além dos benefícios, a musculação traz muitos resultados no corpo e na mente das crianças, e resultados que são visíveis para seus pais e responsáveis com o passar do tempo.

Assim como o consumo de aminoácidos nutrição animal traz ótimos resultados para o desempenho de um animal de estimação, a musculação é um processo que traz ótimos resultados a longo prazo.

Estamos acostumados a ver apenas os resultados físicos, que é o aumento da massa muscular, a definição dos músculos, a perda de gordura e um melhor desempenho físico da criança.

Claro que isso também é muito importante e faz toda a diferença na qualidade de vida do pequeno ou pequena, mas também existem resultados que afetam a saúde mental da criança e precisam ser mais conhecidos.

Um deles é a melhor relação com os sentimentos que surgem na criança e na melhor organização de suas idéias, o que diminui as chances de quadros como a ansiedade e depressão, que estão afetando cada dia mais crianças.

Contar com uma cozinheira residencial pode te ajudar a organizar de maneira mais eficiente a alimentação da criança que, em conjunto com a musculação, traz resultados incríveis tanto para o corpo quanto para a mente dela.

Outros exercícios permitidos para crianças

Ainda existem muitos pais e responsáveis que têm medo de colocar as crianças na academia ou até mesmo incentivá-las a fazer musculação, por isso acabam pensando em outras maneiras de garantir mais saúde para as crianças.

Por isso, além da musculação, existem diversos outros tipos de exercícios físicos permitidos para as crianças e que você pode investir e ver qual o pequeno ou pequena mais gosta, como:

• Futebol;

• Vôlei;

• Basquete;

• Ballet;

• Dança contemporânea;

• Yoga;

• Natação.

Essas são apenas algumas de diversas outras opções que podem ajudar a fazer a criança ter mais contato com atividades físicas, mas lembrando que todas precisam do acompanhamento de um profissional.

Dessa maneira você verá o seu pequeno ou pequena crescendo com alegria, disposição e o mais importante de tudo, com muita saúde que irá oferecer a ela uma vida com mais qualidade e felicidade.

Esse texto foi originalmente desenvolvido pela equipe do blog Guia de Investimento, onde você pode encontrar centenas de conteúdos informativos sobre diversos segmentos.

 

 

Crédito:Luiz Affonso

Autor:Jennifer Khauffman

Fonte:Guia de Investimento